Как избежать диабета

К сожалению, диабет с каждым годом становится проблемой для огромного количества людей. Это заболевание считается одним из самых коварных, но в то же время, с ним можно жить, и что самое важное, его можно предупредить. Однако предупреждением диабета необходимо заниматься на протяжении всей жизни, выполняя особые правила, снижающие риск возникновения этого недуга.

Правила снижения риска возникновения диабета

Первое правило – тщательно следим за своим весом. Лишний вес является основной из причин появления и развития в организме сахарного диабета. Ранее считалось, что это заболевание характерно для пожилых людей, но с каждым годом количество молодежи с лишним весом увеличивается, что привело к возникновению диабета у более молодой возрастной категории людей.

Второе правило – правильно спрограммированный рацион питания. Кстати это правило помогает не только предотвратить сахарный диабет, но и избавить организм от лишней жидкости, что немало важно для здоровья человека. Рацион, построенный на жареной, сладкой пище, а также жирных продуктах питания не является идеальным для человека. Такой рацион способствует возникновению сахарного диабета, который невозможно вылечить. Здоровый рацион питания должен основываться на свежих фруктах и овощах. Поддержать водный баланс поможет морковь и капуста, тыква и брокколи, а также сладкий перец, несладкие яблоки, помидоры и огурцы. Отдавайте предпочтение не картофелю, а бобовым и цельнозерновым крупам.

Правило третье — избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь и табакокурение в значительной степени повышают риск возникновения диабета, впрочем, как и многих других заболеваний.

Правило четвертое – кушайте пищу умеренно, не занимайтесь перекусами, и за один прием пищи нужно съесть ровно столько, сколько способен переработать ваш организм. Одним словом, вставать из-за стола необходимо немного голодным, а не с набитым животом.

Правило пятое – контролируйте состояние своего здоровья, особенно, если сахарный диабет является распространенным заболеванием в вашей семье. Он может передаваться по наследству. Поэтому контролировать уровень сахара в крови таким людям обязательно.