Главная / Здоровье / Здоровье семьи / Похудение с помощью бань

Похудение с помощью бань

sauna_02-1024x746

Оздоровительное значение бань огромно. Физиологическая роль бань и саун связана с функциональной деятельностью кожного покрова. Кожа является не только органом чувств и защитным покровом, но и регулятором органического механизма теплоотдачи и водного обмена. Под влиянием высокой температуры самого процесса банной процедуры, особенно с использованием веника, способствующему еще большему приливу крови к коже и потоотделению, процесса парения и растирания кожи в организме происходит перемещение крови от внутренних органов к периферийным.

Полезные свойства банных процедур

Улучшается кровообращение и устраняются застойные явления. Прекращение выделения тепла приводит к повышению температуры тела, иногда и до 39,5 ͦС. Уже при 50-60 ͦС при средней относительной влажности 70-80% создаются все условия, препятствующие теплоотдаче кожного покрова. Таким образом, и повышение температуры тела, и закрытие всех путей теплоотдачи влекут за собой как увеличение интенсивности обмена веществ в организме, так и усиление окислительных процессов, ускоренного образования шлаков.

А обильное потоотделение способствует более быстрому выведению из организма этих конечных продуктов обмена. Причем сам процесс потоотделения в русской парной с большой влажностью начинается при температуре 50-60 ͦС почти сразу, а в финской суховоздушной сауне с момента повышения температуры тела (с 7-й при 100 ͦС и на 11-й минуте при 70 ͦС).

Условия пребывания в русской парной в отличие от финской сауны лучше подходят для спортивного, крепкого и закаленного организма. Причина заключается во влажности среды. Вследствие более высокой теплопроводности влажного воздуха по сравнению с сухим процесс нагревания тканей тела, включая внутренние органы, происходит сильнее и быстрее. Обеднение кислородом воздуха, насыщение парами его значительного объема затрудняют газообмен дыхательных путей и лёгких. Влажная парная и особенно парение с веником не только действуют на организм сильно возбуждающе, но и ускоряют процессы быстрого нарушения терморегуляции.

Иногда наблюдаются процессы нарушения свёртывания крови (особенно у людей среднего пожилого возраста), белкового обмена и кислотно-щелочного равновесия гуморальной среды организма. Что в итоге может привести к ухудшению самочувствия и перегреванию не подготовленного, не совсем здорового человека. Особенно подвержены негативным изменениям сердечно — сосудистая, нервная и дыхательная системы жизнедеятельности организма.

Поэтому использовать влажный воздух в русских парных противопоказано людям с органическими заболеваниями сердца и лёгких, при атеросклерозе, аневризмах, атероматозных изменениях сосудов, с психическими и невротическими заболеваниями, онкологией, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, хронической формой гипертонии. Как правило, пребывание в парильном отделении зависит от самочувствия, от скорости повышения температуры тела, примерно до 38-39 ͦС , от комфорта самой бани.

Время пребывания самих моющихся в парильне колеблется от нескольких минут до получаса. В малых дозах русская влажная парная показана и полезна всем.

Финские сауны

Рекомендуются в основном для менее закаленных и здоровых людей, для пожилых, детей и женщин.

finland-sauna

Sky_elbrus

Детям до трех лет банные процедуры в парильном отделении не рекомендуются. Интересна разработанная отечественными подвижниками методика снижения веса в бане.

Основывается на нескольких правилах:

  1. Терпение и настойчивость. Постепенность и умеренность мероприятий. Движение от простого к сложному. Условие обязательного после парного отделения (примерно, после 3 минут пребывания) отдыха в течение 3-5 минут в раздевалке.
  2. Исключение каких бы то ни было закаливающих контрастных процедур, так как даже незначительное понижение температуры окружающей среды прекращает потоотделение, а это в свою очередь приводит к меньшей потере веса.
  3. Учёт того обстоятельства, что суховоздушная финская баня представляет собой лучшую среду для испарения пота. Во влажной парной испарение пота уменьшается. Интенсивное потовыделение в воздухе, пресыщенном водяными парами, является дополнительной преградой для дальнейшего более интенсивного испарения пота.
  4. Достаточно большая физическая активность в парной (работа с веником над собой и напарником, дозированные физические упражнения, йогой и т. п.).
  5. Массаж и самомассаж в парильном отделении и вне его.
  6. Для увеличения потоотделения, перед заходом в парилку, приём внутрь клюквенного или лимонного сока. Иногда для стимуляции потоотделения достаточно выпить небольшое (20-50 ͦС) количество горячей воды. Для этой же цели применяют потогонные сборы из цветков и листьев липы, плодов и листьев малины. Иногда парную сочетают с горячей ванной (50-70 ͦС).
  7. Обмывание тела перед парной около 30 минут душевой тёплой и, непосредственно, перед самым входом в парную – 2-3 минуты горячей водой.

Парильные процедуры с веником или без него лучше проводить на верхнем или среднем полоках (от 2 до 4 минут). После чего необходимо спуститься на нижний полок на 1-2 минуты, продолжая промакивать пот махровой рукавицей, полотенцем и т. п.

 

Материалы%20для%20строительства%20бани

8. Обмывание теплой водой (1-2 минуты) после парной. Далее, для дальнейшего потоотделения, рекомендуется около 10 минут отдохнуть, лежа в раздевальном отделении, прикрывшись простыней и при необходимости меняя её.

9. Количество заходов в парилку зависит от физиологических данных, от веса, от комплекции человека, а также от того, на сколько килограммов решено снизить вес тела.

Однако при повторном и последующих заходах можно ограничиться уже только нижним полоком, на котором достаточно посидеть или полежать в течение 3-5 минут или попариться с веником около двух минут. Потеря веса будет такой же, как и при пребывании на самом верхнем полоке.

1459454678-347872

10. Полезно дома, после бани, полежать в теплой постели около 1 часа.

11. После банной «сгонки» веса не рекомендуется принимать какую-либо жидкость в течение 5 часов.

При соблюдении этих рекомендаций можно за 2-3 часа банной процедуры похудеть на 2-5 кг. Причём худеть «легко и комфортно», не быть переутомлённым. А, наоборот, в итоге, после выхода из бани, чувствовать себя жизнерадостным, весёлым, готовым к любым формам деятельности и труда.

Сам процесс банной процедуры с веником (березовый, дубовый, еловый, сосновый и др.), использование в парной эфирных веществ (мяты, ромашки, эвкалипта и др.), а также растирание тела специальными мочалками и скребками, помимо усиления кровообращения и обмена веществ, повышают общий тонус организма в целом.

В последующем мытьё теплой водой с мылом, шампунями и специальными ароматическими добавками, а также контрастный душ (ванна) способствуют выведению из организма застоявшихся шлаков, грязи, кожных сальных выделений и отмершего эпидермиса.

Интересно?

средства лечения простуды

Лечение простуды народными средствами

Врачи-эксперты: Чай с лимоном от простуды? Не смешите меня, люди Врачи настоятельно советуют: заболели (поднялась …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *