Жиза — сайт о жизни Общетематический сайт о красоте, бизнесе, здоровье, кулинарии и жизни в целом
Заниматься совершенствованием своей фигуры на сегодняшний день можно при помощи значительного количества всевозможных тренажеров. Наибольшее внимание привлекают тредбаны (дорожки для бега), велотренажеры, тренажеры с имитацией гребли, эллипсоиды.
По принципу действия тренажеры можно поделить на универсальные и узконаправленные.
Универсальные – охватывающие своим действием большее количество мышц;
Узконаправленные – прорабатывающие одну группу мышц.
По степени воздействия выделяют:
Кардиотренажеры – способствуют укреплению сердца и сосудов, повышают выносливость и ускоряют метаболизм.
Силовые тренажеры – развивают мышечную ткань, силовые способности, ускоряют кровоток. Показательным примером силового тренажера выступает Стойка Спортжим, по которому можно оценить весь класс тренажеров.
Оптимального эффекта можно достичь путем грамотного планирования тренировки и использованием обоих типов тренажеров. Целесообразно начинать занятие с кардиотренажера. После разогрева организма нужно перейти к силовому тренингу, и закончить тренировку заминкой на кардиотренажере в умеренном темпе.
Кардиотренажер, размещенный на собственной жилплощади, дает возможность значительной экономии своего времени. Однако придется освободить достаточное место для размещения, или приобрести модель, которую можно сложить. Не стоит тратиться, если нет уверенности, что дома получится качественно тренироваться несколько раз в неделю. Нерегулярные тренировки не принесут пользы и должного эффекта.
Наибольшую популярность по праву завоевали тредбаны. При беге прорабатываются практически все группы мышщ, при необходимости можно практиковать бег с утяжелителями на руках и ногах. Это отличное профилактическое средство для предупреждения болезней органов кровообращения и контролирования лишних килограммов.
Ценовая составляющая тредбана формируется в зависимости от принципа его действия. Самые доступные по цене – с полотном, которое приводится в действие механически. То есть за счет движения ног бегуна меняется скорость перемещения полотна. Это отрицательно сказывается на технических характеристики бега, поэтому механические дорожки отходят на второй план в сравнении с электрическими тредбанами, несмотря на их дороговизну. Плавное и почти бесшумное движение полотна в которых происходит благодаря электрическому мотору. Позволяет развивать скорость до 16 км/ч, менять угол наклона и задавать требуемую нагрузку.
