Летом очень многие женщины мечтают похудеть. И это правильно, ведь лето – это идеальное время для диет и потери веса. Основным компонентом летних диет являются сезонные овощи с «отрицательными» калориями, на переработку которых идет больше энергии, чем в них содержится.
Это огурцы, морковь, редис, все виды капусты, сельдерей, кочанный салат, спаржа, шпинат, кабачки, зеленый болгарский перец, свекла, редька. Сезонные овощи богаты витаминами, полезными минеральными солями и ферментами. Растительные волокна этих овощей дат ощущение сытости, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Употреблять их рекомендуется в сыром виде.
Другая диетическая находка лета – свежая зелень: укроп, петрушка, зеленый лук, салат, кинза, базилик и др.
Молодые растения обладают мощнейшим биостимулирующим действием, повышают иммунитет и ускоряют обменные процессы. При этом они низкокалорийны и прекрасно насыщают, а значит, употреблять их можно в большом количестве.
Огуречная диета
В килограмме огурцов содержится около 150 ккал, а значит, есть их можно практически неограниченно. В состав огурцов входит 95% воды и 5% клетчатки. Они прекрасно регулируют обмен веществ, выводят лишнюю жидкость, очищают организм от шлаков и токсинов. Содержащийся в огурцах йод позволяет нормализовать работу гормональной системы, прежде всего щитовидной железы.
Эта диета прекрасно подходит тем, кто хочет быстро похудеть.
- Завтрак: салат из огурцов и зелени, заправленный тёртым сыром (до 20 г), ломтик чёрного хлеба. Чай или кофе без сахара.
- Обед: 100 г нежирного отварного мяса или рыбы и огуречный салат с зеленью, заправленный 1 ч. л. нерафинированного растительного масла.
- Ужин: огуречный салат, заправленный кефиром.
В промежутках можно есть ягоды и фрукты. Питьевой режим: зеленый чай и питьевая вода. Соль ограничивается до ½ ч. ложки.
За час до сна можно выпить стакан кефира или съесть банан.
Внимание! Диета жесткая, поэтому соблюдать её можно не более двух недель!
За две недели огуречной диеты можно сбросить 5-8 кг, в зависимости от вашего начального веса, физической нагрузки и точности самой диеты.